不眠症を解消するために

不眠症のよくある原因

・ストレス

・高血圧、心臓病、糖尿病、呼吸器疾患、アレルギー疾患などの身体の病気
・うつ病などの心の病気

・アルコール、ニコチン、カフェイン、薬の副作用、運動不足など
・光や音などの外的環境

不眠症のよくある症状

・同じこと考えてしまって寝られない

・昼夜逆転してしまって朝方にならないと寝られない
・睡眠リズムが乱れて身体の症状にも悪影響が出てそれが睡眠にも悪循環

よくある対処法

・就寝リズムを一定にする
・太陽の光を浴びる
・適度な運動をする
・外的環境を整える

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